اليك عزيزى القارئ اهم النصائح لانقاص الوزن
- تناول الخبز الاسمر بدل من الابيض
- تناول المطهوة فى المنزل بدلا من الجاهزة
- تناول الطعام المسلوق او المشوى بدلا من المقلى
- اتبع نظام غذائى اسبوعى وليس يومى
- انتبه دائما فى اصناف الطعام الذى تاكله
- الا تاكل الا عند الاحساس بالجوع
- امضغ الطعام جيدا وببطئ
- تناول الخيار او الخس عند الشعور بالجوع بين الوجبات
- وزن نفسك مرة اسبوعيا
- انتظم فى ممارسه الرياضه
- تعرف ع انواع الزيوت واستعمل االافضل
- خصص يوم راحه من الرجيم
- عند الشعور بالجوع قبل النوم يمكن تناول كوب من اللبن قليل الدسم او برتقاله او تفاحه