اﻟﺤﻤﯿﺔ اﻟﻐﺬاﺋﯿّﺔ ﻟﻠﻤﺼﺎﺑﯿﻦ ﺑﺤﺐ اﻟﺸﺒﺎب
ﻟﻌﻼج ﺣﺐ اﻟﺸﺒﺎب ﻳﻨﺒﻐﻲ ﺗﺠﻨّﺐ اﻷطﻌﻤﺔ ذات اﻟﻤﺆّﺷﺮ اﻟﺠﻼﻳﺴﯿﻤﻲ اﻟﻌﺎﻟﻲ ﻣﺜﻞ اﻟﻌﺼﺎﺋﺮ اﻟﻤﺤﻼّة، اﻟﺤﻠﻮﻳّﺎت، اﻟﻤﺸﺮوﺑﺎت اﻟﺴﻜﺮﻳّﺔ، اﻷرز اﻷﺑﯿﺾ، اﻟﻤﻌﻜﺮوﻧﺔ، اﻟﺒﻄﺎطﺎ
اﻟﻤﺨﺒﻮزة، اﻟﺤﺒﻮب ﻣﻨﺨﻔﻀﺔ اﻟﻤﺤﺘﻮى ﻣﻦ اﻷﻟﯿﺎف، اﻟﺠﺒﻨﺔ، اﻟﺒﯿﺘﺰا، اﻟﺰﺑﯿﺐ واﻟﺘﻤﺮ. وھﺬه ﻛﻠّﮫﺎ ﺗﺆﺛّﺮ ﻋﻠﻰ ﻣﺴﺘﻮى اﻟﮫﺮﻣﻮﻧﺎت اﻟﺘﻲ ﺗﻌﺰّز ﻣﻦ ظﮫﻮر ﺣﺐ اﻟﺸﺒﺎب.
ﺑﺪﻻ ﻣﻦ ذﻟﻚ ﻳﻨﺒﻐﻲ اﺗﺒﺎع اﻷﻧﻈﻤﺔ اﻟﻐﺬاﺋﯿﺔ اﻟﺘﻲ ﺗﻌﺘﻤﺪ ﻋﻠﻰ اﻷطﻌﻤﺔ ﻣﻨﺨﻔﻀﺔ اﻟﻤﺆّﺷﺮ اﻟﺠﻼﻳﺴﻤﻲ ﻣﺜﻞ اﻟﻔﻮاﻛﻪ واﻟﺨﻀﺮوات واﻟﺤﺒﻮب ﻋﺎﻟﯿﺔ اﻟﻤﺤﺘﻮى ﻣﻦ اﻷﻟﯿﺎف، واﻟﺨﺒﺰ
وﻳﻨﺼﺢ أﻳﻀﺎ ﺑﺨﻔﺾ ﻛﻤﯿﺔ ﺗﻨﺎول ﻣﻨﺘﺠﺎت اﻷﻟﺒﺎن اﻟﺘﻲ ﺗﺤﺘﻮي ﻋﻠﻰ ﻣﻮاد ﻣﻦ ﺷﺄﻧﮫﺎ ﺗﻌﺰﻳﺰ ظﮫﻮر ﺣﺐ اﻟﺸﺒﺎب. وﻳﻨﺼﺢ أﻳﻀﺎ ﺑﺘﻨﺎول اﻷطﻌﻤﺔ اﻟﻐﻨﯿّﺔ ﺑﻤﺎدّة اﻟﺰﻧﻚ ﻟﻔﻌﺎﻟﯿﺘﮫﺎ ﻓﻲ ﻛﺎﻣﻞ اﻟﺤﺒﻮب. ﻗﺪ ﻳﻌﺎﻧﻲ اﻟﺒﻌﺾ ﻣﻦ اﻟﺤﺴﺎﺳﯿّﺔ ﻟﻠﻐﻠﻮﺗﯿﻦ أو اﻟﻘﻤﺢ، ﻓﯿﻤﻜﻨﮫﻢ ﺗﻨﺎول اﻷطﻌﻤﺔ اﻟﺨﺎﻟﯿﺔ ﻣﻦ اﻟﻐﻠﻮﺗﯿﻦ أو اﻟﺨﺎﻟﯿﺔ ﻣﻦ اﻟﻘﻤﺢ، ﻛﺒﺪﻳﻞ.
ﻋﻼج ﺣﺐ اﻟﺸﺒﺎب.
اﻟﻌﻼﺟﺎت اﻟﻤﻨﺰﻟﯿّﺔ ﻟﺤﺐ اﻟﺸﺒﺎب
اﻟﻌﻨﺐ: ﺗﻨﺎول ﺑﻀﻊ ﺣﺒّﺎت ﻣﻦ اﻟﻌﻨﺐ واﻗﻄﻊ ﻛﻞ ﻣﻨﮫﺎ ﻧﺼﻔﯿﻦ ودﻟّﻚ ﺑﮫﺎ وﺟﮫﻚ ورﻗﺒﺘﻚ، ﺛّﻢ اﻏﺴﻞ وﺟﮫﻚ ﺑﺎﻟﻤﺎء اﻟﺒﺎرد.
اﻟﺨﯿﺎر: اﺻﻨﻊ ﻣﻌﺠﻮﻧﺎ ﻣﻦ ﺣﺒّﺔ ﺧﯿﺎر واﺣﺪة وﻛﻮب ﻣﻦ اﻟﺸﻮﻓﺎن، واﻣﺰج اﻟﻤﻌﺠﻮن ﺑﻤﻠﻌﻘﺔ واﺣﺪة ﻣﻦ اﻟﻠﺒﻦ اﻟﺰﺑﺎدي واﺳﺘﺨﺪﻣﻪ ﻛﻘﻨﺎع ﻟﻠﻮﺟﻪ ﻟﻤّﺪة 30 دﻗﯿﻘﺔ، ﺛﻢ اﻏﺴﻞ
وﺟﮫﻚ ﺟﯿّﺪا.
اﻟﻌﺴﻞ: ﻗﺒﻞ اﺳﺘﺨﺪام اﻟﻌﺴﻞ ﻛﻘﻨﺎع ﻟﻠﻮﺟﻪ، اﺷﻄﻒ وﺟﮫﻚ ﺑﺎﻟﻤﺎء اﻟﻔﺎﺗﺮ ﻣﻦ أﺟﻞ ﻓﺘﺢ اﻟﻤﺴﺎﻣﺎت. ﻳﺪھﻦ اﻟﻮﺟﻪ ﺑﺎﻟﻌﺴﻞ وﻳﺘﺮك ﻟﻤّﺪة 30 دﻗﯿﻘﺔ ﻗﺒﻞ ﺷﻄﻔﻪ ﺑﺎﻟﻤﺎء
اﻟﺨﻤﯿﺮة واﻟﻠﺒﻦ: اﻟﺒﺸﺮة اﻟﺪھﻨﯿّﺔ أﻛﺜﺮ ﻋﺮﺿﺔ ﻟﻺﺻﺎﺑﺔ ﺑﺤﺐ اﻟﺸﺒﺎب، واﺳﺘﺨﺪام ﻗﻨﺎع ﻣﻦ اﻟﻠﺒﻦ واﻟﺨﻤﯿﺮة ﻳﻤﻜﻨﻪ أن ﻳﻘﻠّﻞ ﻣﻦ ﻧﺴﺒﺔ اﻟﺪھﻮن ﻓﻲ اﻟﺒﺸﺮة وﺑﺎﻟﺘﺎﻟﻲ اﻟﻔﺎﺗﺮ أوّﻻ وﻣﻦ ﺛّﻢ ﺑﺎﻟﻤﺎء اﻟﺒﺎرد.
اﻟﻘﻀﺎء ﻋﻠﻰ ﺣﺐ اﻟﺸﺒﺎب. ﻟﻌﻤﻞ اﻟﻘﻨﺎع، ﻳﺘﻄﻠّﺐ ﻣﺰج ﻣﻠﻌﻘﺔ واﺣﺪة ﻣﻦ اﻟﺨﻤﯿﺮة ﻣﻊ اﻟﻘﻠﯿﻞ ﻣﻦ اﻟﻠﺒﻦ. ادھﻦ ﻣﻨﻄﻘﺔ ﺣﺐ اﻟﺸﺒﺎب ﺑﺎﻟﻤﺰﻳﺞ واﺗﺮﻛﻪ 20-15 دﻗﯿﻘﺔ، ﺛﻢ
اﻏﺴﻞ وﺟﮫﻚ ﺑﺎﻟﻤﺎء اﻟﻔﺎﺗﺮ وﻣﻦ ﺛّﻢ ﺑﺎﻟﻤﺎء اﻟﺒﺎرد.
دﻗﯿﻖ اﻟﺸﻮﻓﺎن: اﺻﻨﻊ ﻣﺰﻳﺠﺎ ﻳﺘﻜﻮّن ﻣﻦ ﻣﻠﻌﻘﺘﯿﻦ ﻣﻦ دﻗﯿﻖ اﻟﺸﻮﻓﺎن وﻣﻠﻌﻘﺔ واﺣﺪة ﻣﻦ ﺑﯿﻜﺮﺑﻮﻧﺎت اﻟﺼﻮدا وﻛﻤﯿّﺔ ﻛﺎﻓﯿﺔ ﻣﻦ اﻟﻤﺎء ﻟﺼﻨﻊ ﻣﻌﺠﻮن ﻳﺪھﻦ اﻟﻮﺟﻪ ﺑﻪ، وﻳﺘﺮك
ﻟﻔﺘﺮة وﻳﺸﻄﻒ ﺑﻌﺪھﺎ.
اﻟﺠﻠﯿﺪ: ﻗﺒﻞ اﻟﺨﻠﻮد إﻟﻰ اﻟﻨﻮم، ﻳﻤﻜﻦ وﺿﻊ ﺑﻌﺾ ﻗﻄﻊ اﻟﺠﻠﯿﺪ ﻋﻠﻰ اﻟﻮﺟﻪ ﻟﻠﺘﺨﻔﯿﻒ ﻣﻦ ﺣّﺪة اﻻﻟﺘﮫﺎﺑﺎت واﻟﺸﻌﻮر ﺑﺎﻟﺤﺮﻗﺔ ﻓﻲ اﻟﺒﺸﺮة، ﺑﺎﻹﺿﺎﻓﺔ إﻟﻰ أﻧّﻪ ﻳﺴﺎﻋﺪ ﻓﻲ ﻗﺸﺮ اﻟﺒﺮﺗﻘﺎل: اﻣﺰج ﻗﺸﺮ اﻟﺒﺮﺗﻘﺎل ﺟﯿّﺪا ﺑﺎﻟﻤﺎء وﺿﻌﻪ ﻋﻠﻰ اﻟﻤﻨﻄﻘﺔ اﻟﻤﺼﺎﺑﺔ ﻟﻠﺤﺼﻮل ﻋﻠﻰ ﻧﺘﺎﺋﺞ طﯿّﺒﺔ.
اﻟﺘﺨﻠّﺺ ﻣﻦ اﻟﻨﺪب اﻟﻤﺼﺎﺣﺒﺔ ﻟﺤﺐ اﻟﺸﺒﺎب.
زﻳﺖ اﻟﻔﺴﺘﻖ: ﻳﻤﻜﻦ اﺳﺘﺨﺪام ﻣﺰﻳﺞ ﻳﺘﻜﻮّن ﻣﻦ ﻣﻠﻌﻘﺔ ﻣﻦ زﻳﺖ اﻟﻔﺴﺘﻖ وﻣﻠﻌﻘﺔ ﻣﻦ ﻋﺼﯿﺮ اﻟﻠﯿﻤﻮن ﻟﻤﻨﻊ ﺗﻜﻮّن اﻟﺤﺒﻮب.
اﻟﻠﯿﻤﻮن: اﻗﻄﻊ ﺣﺒّﺎت اﻟﻠﯿﻤﻮن إﻟﻰ أﻧﺼﺎف ودﻟّﻚ ﺑﮫﺎ اﻟﻤﻨﻄﻘﺔ اﻟﻤﺼﺎﺑﺔ واﺗﺮك أﺛﺮھﺎ ﻋﻠﻰ اﻟﻮﺟﻪ طﻮال اﻟﻠﯿﻞ، ﺛﻢ اﻏﺴﻞ وﺣﮫﻚ ﻓﻲ اﻟﺼﺒﺎح، أو اﺳﺘﺨﺪم ﻋﺼﯿﺮ اﻟﻠﯿﻤﻮن
ﻟﻌﻼج ﺣﺐ اﻟﺸﺒﺎب ﻳﻨﺒﻐﻲ ﺗﺠﻨّﺐ اﻷطﻌﻤﺔ ذات اﻟﻤﺆّﺷﺮ اﻟﺠﻼﻳﺴﯿﻤﻲ اﻟﻌﺎﻟﻲ ﻣﺜﻞ اﻟﻌﺼﺎﺋﺮ اﻟﻤﺤﻼّة، اﻟﺤﻠﻮﻳّﺎت، اﻟﻤﺸﺮوﺑﺎت اﻟﺴﻜﺮﻳّﺔ، اﻷرز اﻷﺑﯿﺾ، اﻟﻤﻌﻜﺮوﻧﺔ، اﻟﺒﻄﺎطﺎ
اﻟﻤﺨﺒﻮزة، اﻟﺤﺒﻮب ﻣﻨﺨﻔﻀﺔ اﻟﻤﺤﺘﻮى ﻣﻦ اﻷﻟﯿﺎف، اﻟﺠﺒﻨﺔ، اﻟﺒﯿﺘﺰا، اﻟﺰﺑﯿﺐ واﻟﺘﻤﺮ. وھﺬه ﻛﻠّﮫﺎ ﺗﺆﺛّﺮ ﻋﻠﻰ ﻣﺴﺘﻮى اﻟﮫﺮﻣﻮﻧﺎت اﻟﺘﻲ ﺗﻌﺰّز ﻣﻦ ظﮫﻮر ﺣﺐ اﻟﺸﺒﺎب.
ﺑﺪﻻ ﻣﻦ ذﻟﻚ ﻳﻨﺒﻐﻲ اﺗﺒﺎع اﻷﻧﻈﻤﺔ اﻟﻐﺬاﺋﯿﺔ اﻟﺘﻲ ﺗﻌﺘﻤﺪ ﻋﻠﻰ اﻷطﻌﻤﺔ ﻣﻨﺨﻔﻀﺔ اﻟﻤﺆّﺷﺮ اﻟﺠﻼﻳﺴﻤﻲ ﻣﺜﻞ اﻟﻔﻮاﻛﻪ واﻟﺨﻀﺮوات واﻟﺤﺒﻮب ﻋﺎﻟﯿﺔ اﻟﻤﺤﺘﻮى ﻣﻦ اﻷﻟﯿﺎف، واﻟﺨﺒﺰ
وﻳﻨﺼﺢ أﻳﻀﺎ ﺑﺨﻔﺾ ﻛﻤﯿﺔ ﺗﻨﺎول ﻣﻨﺘﺠﺎت اﻷﻟﺒﺎن اﻟﺘﻲ ﺗﺤﺘﻮي ﻋﻠﻰ ﻣﻮاد ﻣﻦ ﺷﺄﻧﮫﺎ ﺗﻌﺰﻳﺰ ظﮫﻮر ﺣﺐ اﻟﺸﺒﺎب. وﻳﻨﺼﺢ أﻳﻀﺎ ﺑﺘﻨﺎول اﻷطﻌﻤﺔ اﻟﻐﻨﯿّﺔ ﺑﻤﺎدّة اﻟﺰﻧﻚ ﻟﻔﻌﺎﻟﯿﺘﮫﺎ ﻓﻲ ﻛﺎﻣﻞ اﻟﺤﺒﻮب. ﻗﺪ ﻳﻌﺎﻧﻲ اﻟﺒﻌﺾ ﻣﻦ اﻟﺤﺴﺎﺳﯿّﺔ ﻟﻠﻐﻠﻮﺗﯿﻦ أو اﻟﻘﻤﺢ، ﻓﯿﻤﻜﻨﮫﻢ ﺗﻨﺎول اﻷطﻌﻤﺔ اﻟﺨﺎﻟﯿﺔ ﻣﻦ اﻟﻐﻠﻮﺗﯿﻦ أو اﻟﺨﺎﻟﯿﺔ ﻣﻦ اﻟﻘﻤﺢ، ﻛﺒﺪﻳﻞ.
ﻋﻼج ﺣﺐ اﻟﺸﺒﺎب.
اﻟﻌﻼﺟﺎت اﻟﻤﻨﺰﻟﯿّﺔ ﻟﺤﺐ اﻟﺸﺒﺎب
اﻟﻌﻨﺐ: ﺗﻨﺎول ﺑﻀﻊ ﺣﺒّﺎت ﻣﻦ اﻟﻌﻨﺐ واﻗﻄﻊ ﻛﻞ ﻣﻨﮫﺎ ﻧﺼﻔﯿﻦ ودﻟّﻚ ﺑﮫﺎ وﺟﮫﻚ ورﻗﺒﺘﻚ، ﺛّﻢ اﻏﺴﻞ وﺟﮫﻚ ﺑﺎﻟﻤﺎء اﻟﺒﺎرد.
اﻟﺨﯿﺎر: اﺻﻨﻊ ﻣﻌﺠﻮﻧﺎ ﻣﻦ ﺣﺒّﺔ ﺧﯿﺎر واﺣﺪة وﻛﻮب ﻣﻦ اﻟﺸﻮﻓﺎن، واﻣﺰج اﻟﻤﻌﺠﻮن ﺑﻤﻠﻌﻘﺔ واﺣﺪة ﻣﻦ اﻟﻠﺒﻦ اﻟﺰﺑﺎدي واﺳﺘﺨﺪﻣﻪ ﻛﻘﻨﺎع ﻟﻠﻮﺟﻪ ﻟﻤّﺪة 30 دﻗﯿﻘﺔ، ﺛﻢ اﻏﺴﻞ
وﺟﮫﻚ ﺟﯿّﺪا.
اﻟﻌﺴﻞ: ﻗﺒﻞ اﺳﺘﺨﺪام اﻟﻌﺴﻞ ﻛﻘﻨﺎع ﻟﻠﻮﺟﻪ، اﺷﻄﻒ وﺟﮫﻚ ﺑﺎﻟﻤﺎء اﻟﻔﺎﺗﺮ ﻣﻦ أﺟﻞ ﻓﺘﺢ اﻟﻤﺴﺎﻣﺎت. ﻳﺪھﻦ اﻟﻮﺟﻪ ﺑﺎﻟﻌﺴﻞ وﻳﺘﺮك ﻟﻤّﺪة 30 دﻗﯿﻘﺔ ﻗﺒﻞ ﺷﻄﻔﻪ ﺑﺎﻟﻤﺎء
اﻟﺨﻤﯿﺮة واﻟﻠﺒﻦ: اﻟﺒﺸﺮة اﻟﺪھﻨﯿّﺔ أﻛﺜﺮ ﻋﺮﺿﺔ ﻟﻺﺻﺎﺑﺔ ﺑﺤﺐ اﻟﺸﺒﺎب، واﺳﺘﺨﺪام ﻗﻨﺎع ﻣﻦ اﻟﻠﺒﻦ واﻟﺨﻤﯿﺮة ﻳﻤﻜﻨﻪ أن ﻳﻘﻠّﻞ ﻣﻦ ﻧﺴﺒﺔ اﻟﺪھﻮن ﻓﻲ اﻟﺒﺸﺮة وﺑﺎﻟﺘﺎﻟﻲ اﻟﻔﺎﺗﺮ أوّﻻ وﻣﻦ ﺛّﻢ ﺑﺎﻟﻤﺎء اﻟﺒﺎرد.
اﻟﻘﻀﺎء ﻋﻠﻰ ﺣﺐ اﻟﺸﺒﺎب. ﻟﻌﻤﻞ اﻟﻘﻨﺎع، ﻳﺘﻄﻠّﺐ ﻣﺰج ﻣﻠﻌﻘﺔ واﺣﺪة ﻣﻦ اﻟﺨﻤﯿﺮة ﻣﻊ اﻟﻘﻠﯿﻞ ﻣﻦ اﻟﻠﺒﻦ. ادھﻦ ﻣﻨﻄﻘﺔ ﺣﺐ اﻟﺸﺒﺎب ﺑﺎﻟﻤﺰﻳﺞ واﺗﺮﻛﻪ 20-15 دﻗﯿﻘﺔ، ﺛﻢ
اﻏﺴﻞ وﺟﮫﻚ ﺑﺎﻟﻤﺎء اﻟﻔﺎﺗﺮ وﻣﻦ ﺛّﻢ ﺑﺎﻟﻤﺎء اﻟﺒﺎرد.
دﻗﯿﻖ اﻟﺸﻮﻓﺎن: اﺻﻨﻊ ﻣﺰﻳﺠﺎ ﻳﺘﻜﻮّن ﻣﻦ ﻣﻠﻌﻘﺘﯿﻦ ﻣﻦ دﻗﯿﻖ اﻟﺸﻮﻓﺎن وﻣﻠﻌﻘﺔ واﺣﺪة ﻣﻦ ﺑﯿﻜﺮﺑﻮﻧﺎت اﻟﺼﻮدا وﻛﻤﯿّﺔ ﻛﺎﻓﯿﺔ ﻣﻦ اﻟﻤﺎء ﻟﺼﻨﻊ ﻣﻌﺠﻮن ﻳﺪھﻦ اﻟﻮﺟﻪ ﺑﻪ، وﻳﺘﺮك
ﻟﻔﺘﺮة وﻳﺸﻄﻒ ﺑﻌﺪھﺎ.
اﻟﺠﻠﯿﺪ: ﻗﺒﻞ اﻟﺨﻠﻮد إﻟﻰ اﻟﻨﻮم، ﻳﻤﻜﻦ وﺿﻊ ﺑﻌﺾ ﻗﻄﻊ اﻟﺠﻠﯿﺪ ﻋﻠﻰ اﻟﻮﺟﻪ ﻟﻠﺘﺨﻔﯿﻒ ﻣﻦ ﺣّﺪة اﻻﻟﺘﮫﺎﺑﺎت واﻟﺸﻌﻮر ﺑﺎﻟﺤﺮﻗﺔ ﻓﻲ اﻟﺒﺸﺮة، ﺑﺎﻹﺿﺎﻓﺔ إﻟﻰ أﻧّﻪ ﻳﺴﺎﻋﺪ ﻓﻲ ﻗﺸﺮ اﻟﺒﺮﺗﻘﺎل: اﻣﺰج ﻗﺸﺮ اﻟﺒﺮﺗﻘﺎل ﺟﯿّﺪا ﺑﺎﻟﻤﺎء وﺿﻌﻪ ﻋﻠﻰ اﻟﻤﻨﻄﻘﺔ اﻟﻤﺼﺎﺑﺔ ﻟﻠﺤﺼﻮل ﻋﻠﻰ ﻧﺘﺎﺋﺞ طﯿّﺒﺔ.
اﻟﺘﺨﻠّﺺ ﻣﻦ اﻟﻨﺪب اﻟﻤﺼﺎﺣﺒﺔ ﻟﺤﺐ اﻟﺸﺒﺎب.
زﻳﺖ اﻟﻔﺴﺘﻖ: ﻳﻤﻜﻦ اﺳﺘﺨﺪام ﻣﺰﻳﺞ ﻳﺘﻜﻮّن ﻣﻦ ﻣﻠﻌﻘﺔ ﻣﻦ زﻳﺖ اﻟﻔﺴﺘﻖ وﻣﻠﻌﻘﺔ ﻣﻦ ﻋﺼﯿﺮ اﻟﻠﯿﻤﻮن ﻟﻤﻨﻊ ﺗﻜﻮّن اﻟﺤﺒﻮب.
اﻟﻠﯿﻤﻮن: اﻗﻄﻊ ﺣﺒّﺎت اﻟﻠﯿﻤﻮن إﻟﻰ أﻧﺼﺎف ودﻟّﻚ ﺑﮫﺎ اﻟﻤﻨﻄﻘﺔ اﻟﻤﺼﺎﺑﺔ واﺗﺮك أﺛﺮھﺎ ﻋﻠﻰ اﻟﻮﺟﻪ طﻮال اﻟﻠﯿﻞ، ﺛﻢ اﻏﺴﻞ وﺣﮫﻚ ﻓﻲ اﻟﺼﺒﺎح، أو اﺳﺘﺨﺪم ﻋﺼﯿﺮ اﻟﻠﯿﻤﻮن