• تناول الأطعمة العضوية أفضل؛ نعم الأطعمة العضوية أفضل من الأطعمة العادية، لكنها تحتوي على السعرات الحرارية نفسها، ولا تساعد في خسارة الوزن. تناولي اذن الأطعمة العضوية الصحية ولكن بحدود.
• اختيار الأطعمة اللايت؛ فالأطعمة اللايت ليست خالية من السعرات الحرارية بل تحتوي على كمية أقل من الدهون أو السكر من مثيلتها العادية وبالتالي لا يمكن الإفراط في تناولها لأنها تسبب زيادة الوزن في نهاية المطاف.
• الفطور يصيب بالجوع؛ الفطور هي الوجبة الأهم لأنها تساعد في حرق المزيد من السعرات الحرارية وتزود الجسم بالطاقة. كما أن تناول وجبة الفطور لا يسبب الجوع بل على العكس، تساعدك هذه الوجبة في السيطرة على نوعية الطعام خلال باقي اليوم.
• العصير أفضل من المشروبات الغازية؛ العصائر الطازجة تحتوي أيضاً على كمية كبيرة من السكر، ولذلك هي لا تعتبر بديلاً صحياً للمشروبات الغازية. اذن لا للعصائر والمشروبات الغازية عند اتباع الرجيم.